どうせ瞑想をするのであれば、きちんとしたやり方やその効果を知っておきたい。一度覚えてしまえば、自宅でも通勤中でもどこでも好きなときに行える。自分にあったやり方がきっと ...

よく耳にする「踏み台昇降」。地味な動きで、あまり効果ないというイメージを持っている人も多いかもしれない。しかし「踏み台昇降」、あなどることなかれ。実は見た目からは想像でき ...

トレーニング初心者はもちろん、経験豊富なアスリートでも腕立て伏せの正しいやり方に悩むことは多い。ここで簡単に復習しておこう。 床にうつ伏せになり、肩とほぼ並ぶ位置で両手を床 ...

自重ワークアウトの頂点といえば、なんと言っても「懸垂（プルアップ）」だ。外部負荷をかけることなく背筋を効果的に鍛えることができるトレーニングであり、また最も純粋に「相対 ...