La plancha lateral es un ejercicio isométrico fundamental para fortalecer los músculos laterales del abdomen. Al añadirle una torsión, convertimos este ejercicio estático en un movimiento dinámico que ...

Continuamos con nuestra rutina de 21 días para fortalecer todo el cuerpo por fases, diseñada por Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, para ¡HOLA!. Superada la Fase 0 de movilidad, ...

La plancha lateral con crunch es uno de los ejercicios avanzados más completos y desafiantes para fortalecer el abdomen y el core. Al combinar la estabilización isométrica (mantener la posición ...

Si tienes 5 minutos libres al día, que sepas que tienes un tesoro, porque una influencer preparadora física ha compartido una rutina que funciona de lujo para fortalecer el abdomen y reducir la ...

Hay zonas de nuestra anatomía que se nos resisten. Muchas requieren un trabajo extra, una dedicación especial, como la cara interna de los muslos, las alas de murciélago... En esta ocasión centraremos ...

Este lunes, Ingrid Roldán, nuestra entrenadora personal, llegó con varios consejos para moldear la cintura. Ella asegura que no es cuestión de tener una cintura de avispa, sino trabajar con ejercicios ...

Moldear la cintura no es algo sencillo, pues se requieren movimientos muy específicos que trabajen el área de los oblicuos, además de que deben realizarse de manera adecuada o podrías retrasar tus ...

Serán cuatro movimientos en total. Cada ejercicio debe ejecutarse durante un minuto. Entre cada uno debes tomar 15 segundos de descanso. No necesitas equipo para ningún movimiento. Procura detenerte ...

Georgina Rodríguez es sin duda una de nuestras musas del fitness favoritas. La celebrity no para de sorprendernos con sus entrenamientos fullbody de alta intensidad en los que no deja un músculo sin ...